Witamina E – nowe badania i bezpieczne dawkowanie

Najnowsze badania naukowe wskazują, że witamina E to silny przeciwutleniacz, który może łagodzić stany zapalne, zmniejszać stłuszczenie wątroby i wspierać ogólną kondycję tego narządu. W badaniach klinicznych stosowano dawki od 400 do 800 IU dziennie, czyli od 268 do 536 mg – znacznie więcej niż zalecane dzienne spożycie dla zdrowych dorosłych, które wynosi 15–30 IU.

Górna tolerowana granica spożycia witaminy E u dorosłych to 1000 mg na dobę. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem, by dobrać odpowiednią dawkę i uniknąć ewentualnych skutków ubocznych.