Optymalna i efektywna ilość ruchu

Zapoznaj się z aktualnymi
ciekawostkami na temat zdrowia.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) rekomenduje: dla zdrowych osób powyżej 60. roku życia optymalna i efektywna ilość ruchu oscyluje w granicach 6-8 tys. kroków dziennie. Z kolei dla osób młodszych, w przedziale wiekowym 18-59 lat, jest to 7-10 tys. kroków na dobę. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby osoby schorowane lub niepełnosprawne skupiły się na wykonywaniu maksymalnie 5,5 tys. kroków. Ich liczba powinna być przede wszystkim uzależniona od warunków i kondycji spacerowicza, jednak jeśli istnieje taka możliwość, warto ją systematycznie zwiększać.
(WHO)

Scroll to Top